30 jours de défi (sport)

lannister programme

Si vous avez suivi mon blog ces derniers temps, vous aurez peut-être remarqué quelques allusions à une certaine prise de poids. Eh oui, pendant que j’avais le dos tourné à lire des livres, regardé des séries et vous en dire ce que j’en pensais, quelques kilos se sont faufilés sur mes hanches et les pantalons ont traiteusement rétrécis à la machine, j’vous jure !

Bref, pas particulièrement de régime pour moi, j’essaye simplement de rééquilibrer mon alimentation et de cesser de grignoter, c’est déjà assez dur comme ça.

En revanche, j’ai décidé de refaire un peu de sport, parce que honnêtement, lorsque je vois une fille mince, fière de son poids très bas, mais dont le peu de chair n’est constitué finalement que de gras qui se sent supérieure à une autre fille qui pèse plus lourd, mais qui a, elle, du muscle, je trouve ça idiot.

Donc du sport, mais toujours dans ma piaule, parce que commencer une activité sportive en club en mai-juin… Certes je pourrais courir (mais j’ai horreur de ça), aller à la piscine (j’irais sans doute cet été, mais là, en plus, je ne connais pas la ville et je ne sais pas où sont les piscines), donc je me suis une nouvelle fois rabattue sur mon tapis de yoga.

Cette fois, j’ai abandonné le Ventre plat des Paresseuses, que je conseille malgré tout et j’ai passé la vitesse au-dessus. Déjà, je fais du « sport » 2 fois par jour, matin et soir. Rassurez-vous, le matin, ce n’est pas très intense, je fais surtout des étirements, assouplissements et quelques exercices, sans trop d’intensité pour remettre le corps en marche.

Le soir, par contre, je fais ce programme en 30 jours trouvé sur ce site :

programme hunger games

J’avais trouvé des exercices de ce site par hasard sur 9gag, car peut-être que vous l’avez vu aussi, il propose les entraînements des super-héros ou héros de film (avoir la musculature d’Iron Man, de Katniss, etc…). Chaque personnage a donc des exercices spécifiques selon qu’il a besoin de beaucoup courir, sauter, se servir de ses bras, etc…

Bon, pour l’instant je ne m’en suis pas occupée, parce que si on fait les mêmes en boucle, c’est toujours pareil et donc vite lassant.

Il y a ensuite 4 formules….

programme sport

1) 30 days of power up : il n’y a pas d’exercices de cardio particulier (pas de jogging), par contre j’ai l’impression que les bras sont beaucoup sollicités, surtout au début.

2) 30 days of Hiit : pas de cardio non plus, souvent peu d’exercices, mais avec de nombreuses séries.

3) 30 days of change : du cardio (course, marche, natation, shadow boxing…) et des exercices qui alternent jambes, bras et abdos. C’est le programme que je suis, même si je suis très light sur le cardio.

4) 90 days of workout : pas de cardio non plus, mais un programme long.

Pour chaque jour, il y a trois niveaux de difficultés, qui changent la plus part du temps le nombre de sets que vous devez faire pour chaque enchaînement d’exercice.

programme 30 jours

Depuis quelques jours, on voit un événement Facebook pour se préparer à l’été, avec du gainage, je pense que même si ce programme est un peu plus long quotidiennement, il l’est suffisamment peu pour que ce soit plus intéressant, car il permet de travailler toutes les parties du corps et le cardio en plus.

Alors qu’en pensez-vous ? Est-ce que certain(e)s sont motivés pour tenter l’un des programmes ?

 

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4 commentaires pour 30 jours de défi (sport)

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  3. lorrain1 dit :

    Passionnante petite rouquine, qui entraîne les blogueuses et blogueurs dans son univers atypique. On se laisse prendre au jeu.

    J'aime

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