Défi d’Avril, l’heure du bilan

Le mois d’avril était celui d’un défi que je m’étais lancé et qu’avec une amie nous avons fignolé et relevé ensemble (parce que c’est plus facile de se motiver à deux!). La preuve, nous avons réussi toutes les deux à tenir jusqu’à la fin du mois !

Notre défi était simple à la base, mais nous l’avons compliqué à loisir avec des systèmes de points bonus ou malus pour viser un nombre de points final à obtenir pour valider le défi avec succès et nous offrir une petite récompense !

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La base de ce défi était 30 jours de gainage : de 20 secondes de planche à 4 minutes 30 et de 20 secondes de chaise à 10 minutes !

Chaque jour où nous ne faisions pas nos défis, -1 point.

Pour gagner des points, nous avons décidé de lire (éhéh, on reconnaît les apprenties libraires) donc 1 point par livre lu. Et toute heure de sport nous rajoutait également 0,2 point.

Attention, les grosses malbouffes genre MacDo, KFC, Quick, etc, nous enlevait 1 point également.

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Nous avions également un mini-défi perso à relever durant le mois pour rajouter 1 point bonus. Pour moi c’était les exercices de cohérence cardiaque, donc 5 minutes de respiration 3 fois par jour.

Donc plein de mini-défis destinés à nous stimuler et nous garder motivées durant tout le mois.

Comme je l’ai dit, nous sommes parvenues au bout de ce mois ! Et comme cet esprit de compétition et d’encouragement mutuel à bien fonctionné, nous avons décidé de réitéré !

Ce mois-ci, nous changeons un peu d’exercices :

Les jours impairs, se sera squats et trois exercices d‘abdos différents.30

Les jours pairs, se sera gainage et d’autres exercices d’abdos.

Pour obtenir ou perdre des points, toujours les mêmes règles.

Si vous êtes intéressé(e)s pour relever le challenge avec nous, contactez-moi, je vous enverrais la feuille de route afin de savoir ce que vous aurez à faire chaque jour et noter vos progrès !

À plusieurs, c’est plus facile ! N’hésitez pas !

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