My Fitness Pal

Un site pratique si vous surveillez votre ligne.

À l’inscription, remplissez quelques critères : âge, taille, poids ; et vos objectifs : perdre du poids, le stabiliser ou en gagner. De la même manière choisissez le nombre d’heure d’exercice que vous souhaitez faire par soir.

Ensuite, il n’y a plus qu’à remplir au fur et à mesure.

Trouvez chaque plat dans la base ou créez vos propres recettes. Pour chaque plat que vous mangez, vous saurez les calories, les lipides, glucides, protéines, sodium et sucres et si vous dépassez ou non votre quota de la journée. Alors si vous voulez être sérieux, il faudra compter tous les grammes, toutes les calories, mais sinon ça peut vous donner une idée de la façon dont vous mangez (trop de sel, trop de sucre, par exemple ; ou pas assez de protéines…)

Remplissez également le nombre de verres que vous buvez dans la journée !

Et n’oubliez pas de remplir le sport que vous faîtes, que ça soit en cardio ou en muscu !

Si vous êtes comme la plupart des gens, rien que le fait de noter vous forcera à faire un peu attention à votre mode de vie !

Vous pouvez aussi avoir des bannières avec le suivi de votre poids (je sais qu’il y en a qui aiment, sur les forums), un forum, justement, un blog, etc !